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Ein Adventsmandala – für dich! {Freebie}
In den letzten Jahren habe ich bereits einige Ausmal-Adventskalender gezeichnet und hatte immer großen Spaß daran: Für jeden Tag eine Kleinigkeit zum Ausmalen, sodass bis zum 24. Dezember ein buntes Bild entsteht. Und auch für dieses Jahr gibt es etwas zum Ausmalen im Advent, nur ein bisschen anders als sonst: Ein Adventsmandala! Neu ist, dass ich dieses Mal keine Zahlen eingefügt habe; stattdessen kannst du jeden Tag selbst entscheiden, was und wie viel du ausmalen möchtest. Mein Tipp ist, dabei von außen nach innen vorzugehen, um immer mehr zu deiner Mitte zu finden 🙂 Ganz viel Spaß beim Malen und Entspannen in der Adventszeit! Hab einen gesegneten Start in den…
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Mut am Montag #2
Mindfulness, oder zu Deutsch: Achtsamkeit ist ja gerade in aller Munde. Ganz im Moment sein, das Hier und Jetzt bewusst wahrnehmen und akzeptieren, sich auf die fünf Sinne fokussieren – ich gebe zu: Das entspricht so gar nicht mir und meinem permanent rotierenden und ratternden Gehirn. Erst neulich stand ich mit schäumendem Mund am Waschbecken und wusste nicht mehr, ob ich die Zahninnenflächen schon geputzt hatte oder nicht. Ich war in Gedanken bei irgendetwas ganz anderem gewesen und hatte das Zähneputzen gar nicht mitbekommen… In solchen Momenten nehme ich mir immer wieder neu vor, achtsamer zu sein und mich mehr auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Es fühlt sich…